健身动作示范翻译成英文

2024-04-03 08:56   英勇运动资讯网   

健身动作示范翻译成英文

健身是一种保持身体健康和塑造良好身材的重要活动。在健身过程中,正确的动作示范是非常重要的,以确保锻炼效果和避免受伤。以下是一些常见健身动作的英文示范:

1. 深蹲

深蹲是一种非常有效的锻炼大腿肌肉的动作。正确的深蹲姿势是双脚与肩同宽,脚尖向前,双手放在身体两侧。然后,慢慢下蹲,臀部向后,膝盖不超过脚尖。慢慢站起来。

Squa

2. 俯卧撑

俯卧撑是一种锻炼上肢肌肉和核心肌群的动作。正确的俯卧撑姿势是手和脚放在地板上,手放在肩膀下方,手臂伸直,保持身体一直线。然后,慢慢弯曲手臂,降低身体,直到胸部几乎接触到地面。慢慢伸直手臂,将身体推回起始位置。

Push-up

3. 仰卧起坐

仰卧起坐是一种锻炼核心肌群的动作。正确的仰卧起坐姿势是躺在地板上,双手放在耳旁,膝盖弯曲,双脚着地。然后,慢慢收缩腹部肌肉,抬起上半身,直到肘部碰到膝盖。慢慢放下身体,回到起始位置。

Cruch

4. 引体向上

引体向上是一种锻炼上肢肌肉和背部肌肉的动作。正确的引体向上姿势是双手抓住单杠或横杆,手臂伸直,身体悬空。然后,慢慢收缩背部肌肉和手臂肌肉,将身体向上拉起,直到下巴超过横杆。慢慢放下身体,回到起始位置。

Pull-up

以上是一些常见健身动作的英文示范。正确的动作示范是非常重要的,以确保锻炼效果和避免受伤。在健身过程中,一定要注意正确的姿势和呼吸方式。

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